L’EFT a le grand avantage d’être utilisable pour tout et partout.

Dans l’exemple ci-dessous, afin que vous puissiez tester par vous-même, nous allons nous intéresser à l’anxiété en général (même si le général n’est pas ce qui est le mieux en EFT, la précision permet de gagner en efficacité).

1 – Identifiez le problème sur lequel vous désirez travailler. Cela peut être de l’anxiété générale, mais cela peut être une situation précise ou un problème qui vous pose de l’anxiété.

2 – Repensez à ce problème ou à cette situation. Comment vous sentez-vous en y pensant ?

3 – Donnez une note d’intensité à votre anxiété sur une échelle de 0 à 10 en sachant que 0 cela ne vous pose aucun souci et 10 c’est vraiment très fort.

4- Composez la phrase qui correspond à ce que vous ressentez (soyez le plus précis possible).

Exemples :

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Même si je me sens anxieux, je m’accepte totalement et complètement.

Même si je me sens anxieuse quand je pense à mon entretien d’embauche, je m’accepte totalement et complètement.

Même si je ressens de l’anxiété quand je pense à mon compte en banque, je m’accepte totalement et complètement.

Pour mettre en route cette séquence il faut :

Avec deux doigts de la main de votre choix, tapotez sur le « Point Karaté » de votre autre main.

 

Tapotez le «Point Karaté » tout en répétant la phrase que vous avez décidé de dire et ce, trois fois de suite.2018 53 3576 Rouge Lunettes Nouveau Vue Outlet Style Burberry Ligne De ClairMat Be2221 En nOkw0P

Ensuite commencez à tapoter gentiment toujours avec deux doigts sur chacun des points, en répétant à voix haute votre problème.

L’ordre des points à tapoter est le suivant :

 

 

 

Exemple :

‘’Je me sens anxieuse quand je pense à mon entretien d’embauche ‘’.

Chaque fois que vous tapotez sur les points (environ 5/7 fois) répétez la phrase (1 fois) que vous aviez choisi en rapport avec votre ressenti. (Exemple : cette anxiété, ou cet entretien d’embauche, je me sens anxieuse).

Une fois terminé prenez une bonne inspiration et soufflez.

Focalisez-vous de nouveau sur votre problème «votre anxiété ».Short Advantage Rugby B01blcbzsg Canterbury Homme De vmw80Nn

A quelle intensité est votre anxiété maintenant, par rapport à avant que vous ne tapotiez ?

Donnez une nouvelle note d’intensité. Si votre intensité est au-dessus de 2, alors refaites une seconde ronde de tapotements. Tapotez-vous jusqu’à ce que l’anxiété ai disparu.

Exemple : même si j’ai toujours ce reste d’anxiété, je m’accepte totalement et complètement.

Etc, etc…..

Bravo ! Vous venez de terminer votre première séance d’EFT.

Et comme le dit Gary Craig, son créateur, « Essayez-le sur tout ! »