L’EFT a le grand avantage d’être utilisable pour tout et partout.

Dans l’exemple ci-dessous, afin que vous puissiez tester par vous-même, nous allons nous intéresser à l’anxiété en général (même si le général n’est pas ce qui est le mieux en EFT, la précision permet de gagner en efficacité).

1 – Identifiez le problème sur lequel vous désirez travailler. Cela peut être de l’anxiété générale, mais cela peut être une situation précise ou un problème qui vous pose de l’anxiété.

2 – Repensez à ce problème ou à cette situation. Comment vous sentez-vous en y pensant ?

3 – Donnez une note d’intensité à votre anxiété sur une échelle de 0 à 10 en sachant que 0 cela ne vous pose aucun souci et 10 c’est vraiment très fort.

4- Composez la phrase qui correspond à ce que vous ressentez (soyez le plus précis possible).

Exemples :

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Même si je me sens anxieux, je m’accepte totalement et complètement.

Même si je me sens anxieuse quand je pense à mon entretien d’embauche, je m’accepte totalement et complètement.

Même si je ressens de l’anxiété quand je pense à mon compte en banque, je m’accepte totalement et complètement.

Pour mettre en route cette séquence il faut :

Avec deux doigts de la main de votre choix, tapotez sur le « Point Karaté » de votre autre main.

 

Tapotez le «Point Karaté » tout en répétant la phrase que vous avez décidé de dire et ce, trois fois de suite.Bleu A 52 Mercedes De M6038 2018 MatViolet Fournisseur Noël Lunettes Vue kuTwXZiOP

Ensuite commencez à tapoter gentiment toujours avec deux doigts sur chacun des points, en répétant à voix haute votre problème.

L’ordre des points à tapoter est le suivant :

 

 

 

Exemple :

‘’Je me sens anxieuse quand je pense à mon entretien d’embauche ‘’.

Chaque fois que vous tapotez sur les points (environ 5/7 fois) répétez la phrase (1 fois) que vous aviez choisi en rapport avec votre ressenti. (Exemple : cette anxiété, ou cet entretien d’embauche, je me sens anxieuse).

Une fois terminé prenez une bonne inspiration et soufflez.

Focalisez-vous de nouveau sur votre problème «votre anxiété ».T508 Pour Ali 2018 Topiques Nouvelle Cravate Hiver Automne Oloey Tricoté Coréenne Cardigans Mode Solide Ceintures Femmes Chandail 69802591 80mNwnvO

A quelle intensité est votre anxiété maintenant, par rapport à avant que vous ne tapotiez ?

Donnez une nouvelle note d’intensité. Si votre intensité est au-dessus de 2, alors refaites une seconde ronde de tapotements. Tapotez-vous jusqu’à ce que l’anxiété ai disparu.

Exemple : même si j’ai toujours ce reste d’anxiété, je m’accepte totalement et complètement.

Etc, etc…..

Bravo ! Vous venez de terminer votre première séance d’EFT.

Et comme le dit Gary Craig, son créateur, « Essayez-le sur tout ! »